Präven­tion aus Borken

Training im Rahmen der Prävention schützt Ihre Knochen und Gelenke mit kräftigenden und mobi­li­sie­renden Übungen. Gezielter Muskelaufbau hat für Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Schmerz­freiheit große Bedeutung. Wir konzentrieren uns insbesondere auf die Kräftigung der Rumpf­mus­kulatur, um unter anderem Rückenschmerzen wirksam vorzubeugen. Zur Prävention zählt auch sich bewußt entspannen zu können.

Rückenschule

Ein Kernziel der Rückenschule ist die Stärkung der physischen Gesundheits­ressourcen wie z.B. gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehn- und Koordinationsfähigkeit. Zusätzlich führt die Rückenschule zur Vermeidung von Risikofaktoren u.a. für das Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelett-System. Auch das Erlernen verschiedener Entspannungsmöglichkeiten ist ein Teilaspekt der Rückenschule

Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson

PMR ist eine Entspannungsmethode. Durch aktive An- und Entspannung kommt es zur muskulären, körperlichen und seelischen Entspannung. Das Ziel ist eine eigenständige Anwendung der PMR im Alltag, um dauerhaft ein größeres muskuläres, körperliches und seelisches Gleichgewicht zu erreichen.